Obsah programu:
- Čo je a nie je stres.
- Typy stresu a syndróm vyhorenia.
- Fyzické signály a dôsledky dlhodobej záťaže.
- Stresory v našom živote.
- Identifikácia vlastných externých a interných zdrojov záťaže.
- Typy stresorov
- Stres manažment a time manažment
- Ako správne identifikovať priority a nastaviť plánovanie.
- Techniky na zníženie chronickej záťaže.
- Starostlivosť o duševné zdravie
- Ako posilniť adaptabilitu, rezilienciu a nájsť pre to vlastné zdroje
- Ako si vlastným pričinením vytvoriť zdravé sociálne a pracovné prostredie
- Testovanie aktuálnej úrovne záťaže a jej interpretácia.
- Spätná väzba a odporúčania pre každého účastníka
- Praktické relaxačné techniky pre každý deň
- Regeneračné cvičenia pre zníženie napätia.
- Mikrotechniky použiteľné priamo na pracovisku.
- Osobný akčný plán prevencie Burnout syndrómu
- Zadefinovanie preventívnych konkrétnych, merateľných aktivít
- Techniky pre aktivizáciu a udržanie zmeny.
Charakteristika programu:
Tréning Psychická odolnosť bez vyhorenia prináša praktické nástroje na prevenciu Burnout syndrómu v každodennom pracovnom aj osobnom živote. Účastníci identifikujú svoje stresové faktory, naučia sa pracovať so záťažou a vytvoria si osobný akčný plán pre zvládanie a prevenciu vyhorenia.
Program vychádza z neurovedeckých poznatkov, psychológie a uplatňuje overené techniky relaxácie.
Cieľ programu:
- Poznať svoje osobné stresory a spúšťače vyčerpania.
- Vedieť aplikovať stres manažment a time manažment.
- Vypracovať individuálny akčný plán prevencie Burnout syndrómu.
- Rozvinúť schopnosť relaxácie a obnovy energie v každodennom živote.
Prínosy pre inštitúciu:
- Nižšia absencia a fluktuácia zapríčinená chronickým preťažením.
- Dlhodobá pracovná výkonnosť a spokojnosť zamestnancov.
- Aktívna kultúra starostlivosti o duševné zdravie na pracovisku.
Forma realizácie:
- Prezenčne: miesto konania klikni tu: : Grandhotel Permon****, Vysoké Tatry
- Rozsah: 15 hodín
- Praktický tréning, interaktívne cvičenia
Cena: 719,00 s DPH
- (v cene je započítaná plná penzia, ubytovanie a možnosť využitia wellness priamo v areály hotela)
Ak Vás naša ponuka kurzu zaujala, pre aktuálne termíny a ďalšie informácie môžete nás kontaktovať cez formulár na tejto stránke, mailom: jana@siextar.sk, alebo priamo telefonicky na tel.č.: 0905656077