Telesný a duševný wellbeing učiteľa
– energia, rovnováha a odolnosť v školskom prostredí
Čo získa učiteľ:
- Jednoduché techniky, ktoré môže využiť priamo počas vyučovania aj doma
- Lepšie porozumenie vlastnej odolnosti (reziliencie)
- Naučí sa rozpoznať svoje hranice a spôsoby, ako sa vrátiť do rovnováhy
- Zvýšenie sebareflexie a vedomej starostlivosti o seba
- Ako byť bez pocitu viny za to, že potrebuje oddych alebo „vypnúť“
- Mikronávyky a rutiny, ktoré podporujú energiu a pohodu bez toho, aby išlo o ďalšiu povinnosť navyše
- Jasnejšie vnímanie svojich potrieb, hodnôt a toho, ako si vytvárať vnútornú stabilitu aj v náročnom prostredí
Prínosy do školského prostredia:
- Stabilnejších, odolnejších a vyrovnanejších pedagógov, ktorí vedia regulovať stres a nenechávajú si ho prenášať na žiakov či kolegov
- Zdravšiu školskú klímu, kde je viac priestoru pre spoluprácu, empatiu a bezpečnú komunikáciu
- Nižšie riziko vyhorenia a fluktuácie – učitelia, ktorí sa vedia postarať o seba, ostávajú v profesii dlhodobejšie a spokojnejší
- Príklad pre žiakov – keď učiteľ zvláda emócie, stres a náročné situácie s pokojom, modeluje to aj pre deti a mládež
- Zvýšenie profesijnej pohody a tímovej súdržnosti – wellbeing sa stáva spoločnou hodnotou, nie individuálnym luxusom
Cieľ vzdelávania: Rozvíjať kompetencie učiteľov v oblasti duševnej odolnosti, regenerácie, budovania pozitívneho pracovného nastavenia a podpory fyzicko-psychickej rovnováhy v kontexte výziev školského prostredia.
Obsah vzdelávania (10 hodín):
Učiteľ ako nositeľ atmosféry
- Psychická odolnosť a emočná nákaza v kolektíve
- „Naladenie sa“ pred výučbou: rituály a rutiny
- Čo je to reziliencia a ako sa prejavuje v učiteľskej praxi
- Neuroveda reziliencie: prečo je dôležité nebyť stále „v alarme“
Energetický manažment – ako sa neunaviť (aj keď nemôžem vypnúť)
- Práca s energiou, nie len s časom – čo nás vyčerpáva/skutočne nabíja?
- Ako sa nevyčerpať, keď svet zrýchľuje
- Mikroregenerácia počas vyučovania
- Digitálna únava, zmyslové preťaženie a „tichá prestávka“
Reziliencia vo vzťahoch – zvládanie napätia a náročných situácií
- Vzťahová odolnosť: ako si zachovať rovnováhu pri interakcii s kolegami, rodičmi, žiakmi
- Umenie nastavovať hranice bez konfliktu
- Vzťah medzi vlastnou reguláciou a atmosférou v triede
- Ako nezostať v roli „zachraňovateľa“ alebo „vyhoreného pomocníka“
Budovanie rezilienčného životného štýlu
- Ako na udržateľný wellbeing
- Reziliencia nie je výnimočný stav, ale súbor návykov
- Ako si nastaviť prostredie, ktoré ma podporuje
- Minimalizmus v starostlivosti o seba – kvalita nad kvantitou
- Stratégie na ochranu osobného času a prevenciu preťaženia.
Výstup pre účastníkov:
- Rezilienčný kompas učiteľa – pracovný list, ktorý prepája poznatky, sebareflexiu a plán malých krokov
- Súbor mikro-stratégií pre zvládanie záťaže a obnovu energie
- Rezilientná výbava
- Ako vnášať drobné zmeny bez tlaku
- Zdroje na ďalší rozvoj: odporúčané knihy, podujatia, podcasty, appky
Lektorka:
Mgr. Jana Lajošová je lektorka, koučka a facilitátorka, ktorá sa viac ako 10 rokov venuje rozvoju ľudí a tímov v oblasti mäkkých zručností, osobného rozvoja a leadershipu. Vo svojej práci prepája poznatky neurovied, koučingový prístup a praktické skúsenosti z firemného, školského aj verejného prostredia. Zameriava sa najmä na témy ako zvládanie náročných situácií, komunikácia bez manipulácie, sebareflexia a adaptabilita v meniacom sa svete.
Jej lektorský štýl je interaktívny, podnetný a bezpečný – účastníci oceňujú najmä jej schopnosť vytvárať dôveru, klásť zmysluplné otázky a podporovať vnútornú motiváciu. Ako koučka pracuje najmä s klientkami v období profesionálnej zmeny, keď hľadajú väčšiu jasnosť, rovnováhu a vnútornú silu v rozhodnutiach.
Forma: Prezenčne / Online / Kombinovane
Rozsah: 5/10 hodín
Cieľová skupina: Pedagogickí zamestnanci ZŠ a SŠ
Zaradenie: Inovácie v kurikule, Inklúzia