tréningový kurz:
AUTORITA BEZ TLAKU
Chcete komunikovať svoje požiadavky a postoje tak, aby to okolie akceptovalo?
Naučte sa formulovať svoje požiadavky tak, aby ich okolie akceptovalo –
bez manipulácie, bez nátlaku, s dôverou vo vlastný hlas.
Objavte nástroje, vďaka ktorým vnesiete do komunikácie pokoj a jasnosť –
aj keď je situácia napätá.
Získajte rešpekt bez tlaku, dôveru bez konfliktu a autentickosť bez masky.
Budujte sebahodnotu a sebaistotu, ktorá vás podrží aj v náročných rozhovoroch.
1.Modul:
SILNÁ, NIE TVRDÁ KOMUNIKÁCIA – Ísť do vnútornej sily
„Skutočná sila je pokojná a autentická – nie tvrdá a hlučná.“
Cieľ modulu:
Prepojiť sa so svojou vnútornou silou, aby ste dokázali komunikovať pokojne, autenticky a zároveň dôrazne – bez agresivity a tlaku.
Obsah modulu:
- SILA BEZ MASKY
Čo znamená mať „silu“ v komunikácii?
Rozdiel medzi vnútornou silou a tvrdosťou (sebapoznávacie cvičenie).
Cvičenie: „Moje masky vs. môj autentický hlas“
Objavíte, kedy komunikujete z masky a kedy zo svojej skutočnej sily.
- SEBADÔVERA, KTORÁ NEPOTREBUJE TLAČIŤ
Ako komunikovať bez potreby manipulovať či presviedčať.
Praktický tréning: „Sebaistota v náročných rozhovoroch“
Nástroje na ukotvenie sebadôvery v každodenných situáciách (dychové techniky, práca s telom a hlasom)
- VNÚTORNÝ POKOJ AKO ZDROJ SILY
Prepojenie s vnútornou silou: Ako zostať pokojná vo vnútri, aj keď navonok situácia vyvoláva stres.
Praktický nácvik: „Pokoj a jasnosť – základy autority bez agresie“
Ukotvenie zážitku vnútorného pokoja a autentickej komunikácie.
2.Modul:
REŠPEKT BEZ TLAKU – komunikuj jasne a pokojne
„Keď hovoríte pokojne a jasne, ľudia vás počúvajú radi.“
Cieľ modulu:
Osvojiť si schopnosť komunikovať požiadavky, postoje a hranice jasne, priamo a zároveň rešpektujúco – bez manipulácie, bez nátlaku, s dôverou vo vlastný hlas.
Obsah modulu:
- UMENIE JASNEJ POŽIADAVKY
Formulácia jasných a rešpektujúcich požiadaviek.
Technika: „3 kroky jasnej komunikácie“(čo chcem – prečo to chcem – ako to poviem).
Praktický tréning a role-play.
- AKO HOVORIŤ „NIE“ – S POKOJOM A SEBAISTOTOU
Nastavenie hraníc bez pocitu viny a bez agresie.
Praktický nácvik: „Nie, ktoré vytvára dôveru a rešpekt“.
Cvičenie: Reálne situácie z praxe účastníkov.
- KOMUNIKÁCIA BEZ MANIPULÁCIE
Ako rozpoznať manipuláciu a vyhnúť sa jej.
Techniky priamej komunikácie, ktorá vedie k rešpektu.
Zážitkové aktivity: „Vyjasňovanie situácií s ľahkosťou“.
3.Modul:
POKOJ V NÁROČNÝCH ROZHOVOROCH
„Vaša vnútorná sila je vašou najväčšou autoritou.“
Cieľ modulu:
Naučiť sa zvládať náročné situácie a rozhovory pokojne, jasne a sebavedome. Budovať sebadôveru a autoritu, ktoré obstojí aj v napätých situáciách.
Obsah modulu:
- POKOJ V NAPÄTÍ
Techniky zvládania stresu a emócií počas konfliktov alebo napätých rozhovorov.
Cvičenie: „Kotvenie pokoja vo vypätých momentoch“.
- JASNOSŤ A VNÚTORNÁ SILA PRI KRITIKE ALEBO EMOTÍVNYCH REAKCIÁCH
Ako reagovať na kritiku pokojne a konštruktívne.
Tréning jasnej komunikácie v situáciách, keď je druhá strana emotívna alebo agresívna.
Zážitkové role-play: „Reakcie, ktoré posilňujú autoritu a pokoj“.
- SEBAISTOTA, KTORÁ VYDRŽÍ
Ako si vybudovať dlhodobú sebaistotu a sebahodnotu, ktorá vás podrží v každej situácii.
Tréning: „Vnútorná autorita – vaša stabilná opora“.
Záverečná reflexia a plán konkrétnych krokov do praxe.
Priebeh tréningu: prezenčne, každý modul trvá 3 hodiny, je možné absolvovať aj nezávisle od seba.