Site Overlay

Hormón asertivity a sebavedomia – SEROTONÍN

     Serotonín sa nachádza v tráviacej sústave, krvných doštičkách a centrálnej nervovej sústave. Vzniká z aminokyseliny tryptofán, ktorú si telo nevie samo vyrobiť a musí ju prijímať v strave. Preto má strava veľký vplyv na hladinu serotonínu. Je zodpovedný za pocit sýtosti , pomáha v mobilizácii pri strese, reguluje trávenie, termoreguláciu, spánok, kondíciu našich kostí.
     Nedostatok serotonínu sa spája s depresívnym správaním. Môže sa prejaviť smútkom, zhoršením nálady, agresivitou, „človeka nič nebaví“, ale aj nechutenstvom či poruchou spánku. Nedostatok sa môže prejaviť aj silnejším sklonom k starostiam, strachu z budúcnosti, chýbajú pocity šťastia a dobrej nálady Naviac má súvislosť so svalovým napätím, hojením krvácavých poranení, migrénami a tiež s prijímaním a trávením potravy.
     Vyplavenie serotonínu nám spôsobuje dobrú náladu, dostáva nás do eufórie. Hrdosť, pýcha, sebavedomie, výhra, nadradenosť – sú stavy a emócie, ktoré spúšťa práve serotonín.
Situácie, v ktorých sa cítime bezpečne, a zároveň silnejší, lepší, šikovnejší, múdrejší, skrátka zdatnejší ako ostatní, uvoľňujú serotonín a ten nás motivuje aj k tomu, aby sme sa správali spôsobom, ktorý nám pomáha získavať rešpekt iných. Ak nám preukazuje náklonnosť, alebo uznanie niekto spoločensky dôležitý, je to motor pre náš serotonín. Už len naša prítomnosť v spoločnosti takýchto ľudí zvyšuje našu hladinu serotonínu.
    Jeho tvorbu podporuje aj šport, najmä aeróbne cvičenie ako je beh, plávanie, bicyklovanie, alebo posilňovanie. Rovnako pomáha aj pobyt na slnku.
Sociálne siete môžu do veľkej miery ovplyvniť činnosť serotonínu. Prezeranie príspevkov ostatných ľudí môže spôsobovať sklon k depresii. Sociálne siete nás totiž vystavujú neustálemu sociálnemu porovnávaniu. Náš mozog to robí automaticky. Ak je výsledkom nášho porovnávania to, že sme menej atraktívni, chudobnejší, škaredší, menej sledovaní, neúspešnejší a menej šťastní ako ostatní, tak sa v nás žiaden serotonín nespustí, a výsledkom je nespokojnosť až depresia.
     Keďže sa serotonín vylučuje pri fyzickej aktivite, potom pri skleslej nálade:
• skúste zacvičiť si, zatancovať, alebo skrátka robiť pohyb, ktorý vás baví.
• skupinovo športovať,
• počúvať príjemnú hudbu,
• robiť veci, pre ktoré vám druhí prejavujú rešpekt či obdiv,
• vedome vnímať a užiť si pocit úspechu,
• zaradiť do jedálnička mliečne výrobky, čokoládu, banány, chia semienka, sladké zemiaky, mandle, strukoviny, cviklu, jablká, banány, hrušky, maliny či avokádo, ovsené vločky, vajíčka, ryby, oriešky
Všetky obsahujú aminokyselinu tryptofán, ktorá sa v tele mení na serotonín.
Serotonín nám pomáha mať pozitívny náhľad na život. Dennodenne ovplyvňuje nielen našu náladu, ale doslova každú jednu časť nášho tela, vrátane motoriky. Serotonín je náš hormón asertivity, dodáva nám sebavedomie a chuť do života.
Súbory cookie používame na prispôsobenie obsahu a reklám, poskytovanie funkcií sociálnych médií a analýzu návštevnosti. Informácie o vašom používaní našej stránky zdieľame aj s našimi partnermi v oblasti sociálnych médií, reklamy a analýzy. View more
Cookies settings
Akceptovať
Zamietnuť
Ochrana osobných údajov.
Privacy & Cookies policy
Cookie name Active

Ochrana osobných údajov.

Používaním našich webových stránok nám zverujete svoje osobné údaje. Na tejto stránke uvádzame, aké osobné údaje zhromažďujeme a pravidlá ako ich používame.

Prevádzkovateľ: SIEXTAR s.r.o., Gorkého 769/8, 962 31 Sliač, Slovenská republika, IČO 46 273 671, Právna forma: Živnostník, zhromažďuje nasledujúce osobné údaje: – súbory cookies – osobné údaje, ktoré nám poskytnete v rámci nášho “Kontaktného formulára”

Ako používame zhromažďované osobné údaje

Formuláre

Osobné údaje, ktoré nám poskytnete prostredníctvom našich formulárov, budú použité výhradne pre účely, pre ktoré boli určené, a to: – údaje z “Kontaktného formulára” výlučne pre potreby spätného kontaktovania sa s vami

Ako odvolať súhlas

Vaše osobné údaje spracúvame na základe vášho súhlasu, ktorý môžete kedykoľvek odvolať prostredníctvom odkazu umiestneného v päte každého newslettera.

Cookies

Cookies sú malé textové súbory, ktoré sa ukladajú do pamäti prehliadača a obsahujú údaje o návšteve webovej stránky. Tieto súbory sú anonymné a obsahujú údaje, akými sú jazyk, prehliadač a ďalšie nastavenia pri zobrazení stránky. Cookies, ktoré váš prehliadač odosiela k nám, slúžia na analyzovanie správania užívateľov na našich webových stránkach a na zlepšenie a zjednodušenie ich použiteľnosti. Na analýzu používame nástroje Google Analytics. Pre reklamné účely používame Google Remarketing. Doba používania súborov cookies je 6 mesiacov.

Ako súbory cookies kontrolovať a zmazať 

Zmenu nastavenia v používaní súborov cookies je možné uskutočniť v rámci každého internetového prehliadača v sekcii Nastavenia. Odstránením alebo zablokovaním súborov cookies budete môcť navštíviť naše webové stránky, ale niektoré funkcie nemusia pracovať správne.

Aké sú vaše práva

Každá osoba, ktorá nám poskytla osobné údaje má právo od nás požadovať: – prístup k svojim osobným údajom – právo na ich opravu alebo vymazanie alebo obmedzenie spracúvania – právo namietať proti spracúvaniu – právo na prenosnosť údajov – právo podať sťažnosť dozornému orgánu, ktorým je Úrad na ochranu osobných údajov Slovenskej republiky

Práva dotknutej osoby

Každá osoba, ktorá nám poskytla osobné údaje (dotknutá osoba) má právo od nás požadovať prístup k svojim osobným údajom a právo na ich opravu alebo vymazanie alebo obmedzenie spracúvania, právo namietať proti spracúvaniu, právo na prenosnosť údajov a právo podať sťažnosť dozornému orgánu, ktorým je Úrad na ochranu osobných údajov Slovenskej republiky.

Ako si uplatniť vaše práva

Uplatniť vaše práva si môžete zaslaním emailovej správy alebo písomnej žiadosti na naše kontaktné údaje uvedené v sekcii „Kontakt“.

Save settings
Cookies settings